На TVJAM - премьера "ФанZоны", программы, сделанной футбольными болельщиками и для футбольных болельщиков. Кстати, впервые в России. В этом выпуске мы поговорим о событиях вокруг первых шести туров Чемпионата России, о выборах главы РФС, о "дагестанской" проблеме российского футбола и кое-чем ещё.
•
Последние полторы минуты доставили больше всего) 01.09.12 13:10
Mickey mouse
•
неплохая тема) тем более первый выпуск думаю дальше будет интереснее 01.09.12 22:04
Масёк
•
интересная передача) но нудная пиздец, монотонным голосом, аж заснуть хочется 01.09.12 23:45
мимо проходил
•
передача нужная - факт. но первый выпуск получился каким то слишком затянутым и немного нудноватым. но это не из-за голоса, он здесь вообще никакой роли не играет. на экране нет динамики. единственное, чем ее пытаются создать, это сменой ракурсов камер. тема и формат вообще очень интересен. но хотелось бы больше движухи, хотя бы видео голов и трибун. 02.09.12 08:45
вайс
•
хотелось бы чтобы ее смотрели и футбольные чины и сделали правильный вывод 02.09.12 11:04
Ди
•
Ну пофиг на терек, главное состав каманды показал, что не в деньгах 100% гарантия победы, а в стремление победить. Вот и нашим Крыльям надо из этой игры урок положительный получить! 15.09.12 11:17
K.Medvedev
•
дык не сыгрались ещё мулаты с остальными игроками газпрома...их под лигу же покупали.. 15.09.12 11:51
хилокомод
В аварии, произошедшей сегодня в Греции, погибло два жителя Самары. Скрытый текст
Авария произошла сегодня, 14 сентября, около 4 часов утра. Автобус, перевозивший российских туристов в аэропорт для вылета в Санкт-Петербург и Самару, попал в ДТП. По предварительной версии, водитель не справился с управлением на скользкой дороге. Из 50 человек четверо погибли, тридцать получили травмы различной степени тяжести и находятся в больнице Салоник.
Двое погибших были жителями Самары, пишет «РГ».
Для родственников пострадавших в ДТП в Греции работает «горячая линия»: +7 (495) 607-77-71, +7 (495) 607-39-49.
Все туристы, возвращавшиеся после отдыха в Петербург и Самару, были клиентами туристической фирмы «Музинидис Трэвел» и отдыхали в разных отелях. Компания взяла на себя расходы на возвращение пострадавших. Туристы, по сообщению компании, были застрахованы. Те, кто пострадал в наименьшей степени, должны вернуться домой ближайшими рейсами уже сегодня.
•
если точнее, один человек. женщина из нвкбш. а по поводу "дома сиди": от судьбы не уйдешь и потолком накрыть может, чего никому не желаю 14.09.12 19:07
вайс
Скины, по инфе из достоверных источников в Саранске уже начиная с воскресенья, всех приезжих из Самары ждёт ''тёплый приём'' со стороны ваших любимых ''бойцов правопорядка'' ))) Выводы делайте сами и в избежании всяких неприятных ситуаций будьте бдительны и лишний раз не провоцируйте! Самое главное, что сказали- будут принимать бухающих в общественных местах, плюс большие сборы людей, и наверника будут обыскивать въезжающий транспорт с нашим регионом! Так что включайте голову прежде чем что то сделать!
•
знакомая ситуэшн. из самары бы выехать.. опыт массовых выездов у нас есть, тот же НН.. сколько человек не смогли попасть на мяч... 13.09.12 14:17
MexaJIbI4
•
Ну в НиНо из за приезда президента вся шумиха была! Там даже за сутки до приезда уже на территорию ихнего кремля не пускали. Помнится мы глубокой ночью туда пролазили как то и люто шизили там гыгы))) 13.09.12 14:38
Гомер
•
в наше время могут и без объяснения причин всех переписать, и задержать...Россея хуйли зло,зло, агрессия!!! 13.09.12 16:44
MexaJIbI4
•
Да ладно , в нижнем помню кто то вобще на стену кремля мочился , менты в городе были одекватные 13.09.12 17:02
Begbi
•
при поездке в НиНо г.Кстово рулил, асав встречали пустые басы)) Не стоит думать, что в городе который в 2 раза меньше тотти милые полицаи... мордва те еще ребята) ну и конечно тут на гесте поменьше всяких акций и способов увиливания обсуждать 13.09.12 17:59
Darko
•
бля доехать бы, еле еле выбил выходной с работы 13.09.12 19:36
Derevo
•
а я уж хотел предложить собраться где-нибудь в центре тем, кто в воскресенье приедет, чтоб с блэкджеком и шлюхами там тусануть 13.09.12 20:25
kumar
•
походу весь UltraKS в понедельник будет в Саранске)) завтра тоже с шефом побеседую, постараюсь отгул взять 13.09.12 22:00
Darko
•
кто впишет меня с воскресенья на понедельник? я приеду автостопом с центральной Руси 13.09.12 22:32
Радэк
•
бомжи знакомые гоняли,говорят стражи порядка адекватные и проблем вообще никаких не было 13.09.12 22:33
in luck we trust
•
На тачке из местных кто-нибудь стартует рано утром в пн.? 14.09.12 00:47
Ромарио
•
На тачке из местных кто-нибудь стартует рано утром в пн.? 14.09.12 00:47
Ромарио
•
Трезвые выезда не считаются 14.09.12 11:37
Гомер
•
2Ромарио возможно на машине, но сам пока точно не знаю. Скинь мне свой номер в личку, а то у меня он давно уже похерился. Если что отзвоню 14.09.12 12:29
Darko
•
че там по ценам квартиры в мордве? 14.09.12 13:00
Радэк
1 - Почему уже в который раз динамится выезд к главному врагу (я говорю не про оф, а в принципе про всю движуху, связанную с "деятельностью" ИГ) 2 - Почему та часть молодых людей, которые себя приписывают к Инициативной Группе, и когда на выездах/домашках присутствуют местные юзеры Мехалыч или Splinter, ведут себя крайне вызывающе по отношению ко многим своим товарищам, порой позволяют себе вые*оны, а когда их нет - сидят на верхушке сектора и молчат? То есть сразу два вопроса, почему такой контраст в поведении в принципе, а также почему людям многим не хочется оправдывать свой статус ДЕЛАМИ? Назвался груздём - полезай в кузов, как говорится. Почему это правило не действует у "избранных"? 3 - Сколько стационарных банеров сделано самой ИГ? Я ответ знаю, исходя из этого - какое моральное право имеет ИГ запрещать кому-то вешать свои банеры? И почему такое правило не действует по отношению к так называемому "перфомансу", точнее пародии на него?
4 - Что вообще такое ИГ и чем она "занимается"? А то очень часто мелькает "инициативная группа", "активные болельщики ФК КС"? В чём заключается инициативность группы и активность этих болельщиков, если вы и малой доли того, что пресуще нормальному движу - не делаете, а тех, кто делают - называете "не относящимися к движу субъектами".
Я не знаю к кому надо обращаться лично, ибо на многих мероприятиях кто-то вечно кичиться своим отношением к ИГ, а когда дело доходит до того, что надо что-то сделать из "компетенции" ИГ, или хотя бы ответить на вопрос, который якобы в компетенции ИГ, то все начинают друг на друга кивать, никто ничего не знает, никто ни за что не ответственный. Вот поэтому публикую данный вопрос здесь, ибо хз к кому ещё обратиться.
•
в Саранске подойди и спроси, тут то чё писать? 12.09.12 18:44
огонь
•
evd, Твоя позиция понятна уже давно и тебе про это уже писали ни раз в личку) Но почему то только от тебя это и слышно?, одного! Пускай другие местные юзеры (при желании) скажут свое мнение и тогда, если в большинстве случаев, пункты совпадут - будут ответы. 12.09.12 21:12
слипкнот
•
все верно никакой инициативы от инциативной группы. 12.09.12 22:22
люб
•
пусть пишет! мы тут всех своих парней запугали так что они сами высказаться не могут, а он - из не пуганых - может высказаться за несправедливо притесненных))) ох дай Бог тебе денег здоровья и времени для поездки в Саранск) 12.09.12 22:25
мегакрутень
напоминает все метание овечих какашек в стену. внимание на это бы не обращал, если бы все время не вылазило это на всеобщее обозрение. в силу обстоятельств на работе и в семье, не присутствую на многих домашках, с выездами вообще туго. но по пунктам евд есть мнение: 1. с хера ли предъявлять ИГ за неорганизацию массового выезда в тухлоград? это что - цари и боги, перст указующий которых должен собрать всех, погрузить в бас и отправить в путь? в чем проблема самому собрать движуху из сторонников, если таковые есть и мутить самомстоятельно? никто ж вроде не запрещает 2. бывая на секторе не подпадал под выебоны. если и были какие то претензии к кому-то, то, по моему мнению, по делу. про сидение молчание на верху ничего сказать не могу. внимания как-то особо не обращал. да и в принципе безразлично мне это. кто зачем приходит, тот тем и занимается. 3. вопрос "сколько" не уместен, скорее можно было бы спросить, почему. если твои варианты бракуются, то надо наверно задуматься. выложи темы на всеобщее обозрение и пусть народ выскажет свое мнение, тогда можно будет о чем то говорить. 4. об этом как и обо всем выше можно было бы лично спросить у людей, а не ебашиться в интернете
пс. если уж тебе кажется, что тебя претесняют, собери братву, разъебашь всех, установи свои правила а то складывается впечатление, что кому то просто нечем заняться
•
ЕВД ТЫ ЗАЕБ. Каждое твое сообщение сплошное нытье. Вайс правильно сказал если тебя не понимают делай свое сам. Сам собирай движуху и мути. Действительно не кто же не мешает. 13.09.12 11:50
swimman
•
поднадоело уже одно и то же читать если честно 13.09.12 16:00
Масёк
•
хы))) очень забавно читать таки посты, прикрываясь тем, что ты задаешь вопрос ИГ а предъявляешь конкретным людям. Если есть что предъявить Мише и Вити подойди и предъяви, я думаю люди грамотно тебе обоснуют что к чему. Да и вообще читать этот абсурд что у Михалыча и Сплинтера какие-то выебоны, мне лично смешно т.к. людей 8 лет знаю-)
если что я вернулся на гест))) пальцы в кровь теперь)))) 14.09.12 01:11
Ромарио
•
старую школу на гест бляяяя 14.09.12 11:38
мегакрутень
Парняги, ай нид хелп. В последнее время нет возможности тренироваться БИ, поэтому решил переквалифицироваться на качку, ибо она 1. рядом с домом 2. работает с 8 до 11. Базовые знания в этой области и некоторый опыт тягания железок у меня имеется, однако вот в сфере спортивного питания я полный профан, а посему прошу консультации по всяким протеинам/креатинам/гейнерам и тд. А сей пост предлагаю использовать для любой информации по спортивным секциям, событиям, людям и тд. Короче всем бицуха, пацаны)
•
Блин, хотел картинку впаять, а чот не выходит( 07.09.12 17:13
Чемпион
•
FAQ. телега не моя. много букавок. для общего развития пойдет Скрытый текст
1.Витамины Что такое витамины лишний раз объяснять, думаю, не требуется. Главное, что витамины крайне важны для нормального функционирования человеческого организма, это катализаторы, без которых некоторые реакции просто не могут протекать. Основной источник витаминов- продукты питания. И только в качестве дополнения используются покупные витаминные комплексы. Главная проблема в том, что никто точно не может сказать- сколько конкретному человеку нужно витаминов в данный момент. Все рекомендации медиков усредненные, построенные в расчете на мужчину весом около 70кг, ведущего здоровый образ жизни, не страдающего хроническими заболеваниями, не занятого на тяжелых работах и т.д. Если вы отличаетесь от этого усредненного человека, ваши потребности изменяются, в частности занятия спортом, стрессы, вес увеличивают потребность в витаминах, но не во всех. Насколько изменяются потребности, как рассчитать дозировку для конкретного человека- не понятно. Читал много на эту тему, в том числе и исследований на спортсменах, но единого мнения так и не нашел. Понятно, что плох и недостаток и передозировка витаминов, а вот точный подбор именно нужной- алхимия. Для себя решил, что периодически курсами (месяц- полтора) стоит пропивать мощные спортивные мультивитаминные комплексы (такие как Animal Pak, Opti-men), увязывая их прием с наиболее интенсивными тренировками и по весне. В остальное время достаточно мультивитаминных комплексов в обычных аптечных дозировках, к которым можно добавить пентовит. Отдельно еще витамин С- он после тренировки хорош в качестве антиоксиданта.
2.Минералы О роли минералов можно почитать неплохую статью http://hardgainer.ru/hard2.view3.page10.html В целом их роль похожа на роль витаминов. Знаю достаточно примеров того как у парней, которые начинали интенсивно тренироваться, вдруг возникали проблемы с зубами. Это из-за недостатка кальция. Недостаток цинка может создать проблемы с потенцией и т.д. в общем, минеральные комплексы стоит принимать. Естественно, в дополнение к еде как источнику минералов.
3.Хондропротекторы После 25 у людей достаточно выражено утоньшение хрящевой ткани. Понятно, что это индивидуально- у кого-то у же в 20 серьезные проблемы, а кто-то и 35 никаких проблем не испытывает. Большой собственный вес и занятия с тяжестями усиливают разрушение. Для того чтобы замедлить разрушение, используются хондропротекторы. Не надо их слишком переоценивать- они именно защищают, а не излечивают. Если дело дошло до артроза, то никакие хондропротекторы уже не помогут, они могут только замедлить дальнейшее разрушение. Еще не надо их рассматривать как универсальное средство при любой боли в суставе: если плечо болит из-за вывиха, артрита или еще чего-нибудь, хондропротекторы не помогут. Их функция достаточно узкая, но важная: поддержание хряща. Есть два основных элемента в хондропротекторах: А) Глюкозамин, Б) хондроитин. В форме гидрохлорида эффективнее, чем в форме сульфата. Дополнительные, но менее важные составляющие, включаемые в хондропротекторы- это коллаген (лучше в форме гидролизата), метилсульфонилметан (сокращенно MSM) и некоторые другие. Если они есть- неплохо, но не стоит покупать из-за длинного списка компонентов, по-настоящему важны глюкозамин и хондроитин. У медиков нет единства мнений насчет оральных и инъекционных хондропротекторов. Озвучивается информация о том, что оральные вообще не способны нормально усвоиться в кишечнике и потому бесполезны. С другой стороны, есть данные клинических исследований, в которых оральные давали достоверное увеличение хряща. Кому на самом деле верить не знаю, но знакомый врач-ортопед говорит, что оральный Структум дает хорошие результаты в его практике. Так что на данный момент я думаю, что таблетки эффективны. Подводя итог, рекомендую применять в целях профилактики. препараты обладают кумулятивным эффектом, т.е. постепенно накапливаются в организме, поэтому пить короткими курсами по месяцу смысла нет. Лучше пить курсами по полгода, ну в крайнем случае 3 месяца.
4. Белковые и белково-углеводные смеси 4.1. Протеины Их лучше рассматривать отдельно: 4.1.1. Сывороточный протеин. Делается из молочной сыворотки, которая остается при изготовлении сыра. Его главное достоинство- очень быстрое усвоение. Плюс он очень богат аминокислотами ВСАА. За счет этого сывороточный протеин очень хорошо стимулирует анаболизм. Главный плюс является и его главным минусом- за счет быстрого усвоения он плохо предотвращает катаболизм. Исходя из этого, его есть смысл принимать только в тех случаях, когда он эффективен: А) сразу после тренировки, чтобы ускорить восстановление и минимизировать потери мышц. Нужно учитывать, что после тренировки организму в первую очередь нужна энергия, поэтому протеин с большой вероятностью будет частично (а то и полностью) потрачен на восполнение энергии. Это непрактично, потому что протеин стоит дороже булочки. Так что лучше принимать его вместе с углеводами, если это не сушка. после тренировки- это период, когда сывороточный протеин наиболее эффективен и оправдан. Если с деньгами туговато, можно ограничиться его приемом только после тренировки. Б)перед тренировкой, в том числе перед аэробной. Позволяет создать запас аминокислот, которые организм израсходует, когда они понадобятся на тренировке, вместо того, чтобы расщепить для этих нужд мышцы. В)утром сразу после пробуждения. В этот период организм после пробуждения переходит в анаболический режим, если его обеспечить сырьем. Сывороточный протеин в этот момент будет кстати.
В течение дня или на ночь сывороточный протеин пить особого резона вроде как нет.
4.1.2. Казеиновые и многосоставные протеины Такие протеины усваиваются медленно. За счет этого они хорошо подходят для приема в течение дня (как прием пищи) или на ночь. Есть разновидность таких протеинов, в которых кроме белка добавлены жиры, углеводы, клетчатка. По сути это заменители еды, но производители их называют протеинами, т.к. четкой классификации нет
4.1.3.гейнеры Это белково-углеводные смеси. Фактически по составу их можно разделить на просто гейнеры, в которых углеводы (мальтодекстрин) с белком и гейнеры, которые по сути ближе к заменителям питания. Соответственно, применение лучше организовать по-разному. "Просто гейнеры" хорошо подходят для приема сразу после тренировки. Главная проблема в том, что у них неоправданна цена. Если посчитать, сколько просят денег за протеин+сахар, становится невесело. Проще самому купить сывороточный протеин и смешать с углеводами. Гейнеры, которые тяготеют к заменителям питания, как понятно из названия, годятся в качестве замены обычного приема пищи. Годятся с оговорками, потому что абсолютное их большинство в качестве углеводов имеет мальтодекстрин, и при употреблении есть риск получить лишний жир на талии
Подводя итог, по поводу оправданности приема этой группы добавок. Сывороточный протеин имеет смысл принимать в тех рамках, о которых я написал, прежде всего после тренировки. Гейнеры, многосоставные протеины и заменители питания- штука неоднозначная. Они очень выручают в тех случаях, когда из-за работы и прочих хлопот некогда нормально поесть, в этом плане они просто незаменимы. Еще билдеров они выручают когда в течение дня просто устаешь жрать еду в необходимых количествах- выпить коктейль намного проще, поэтому пара-тройка таких коктейлей позмоляет набрать необходимое количество белка. Но в плане пищевой ценности обычная еда (имеется в иду качетсвенная натуральная еда, а не гамбургеры с кока-колой) однозначно рулит. Так что как полноценную замену обычному питанию их рассматривать не стоит. Если есть возможность, надо нормально есть. Вот если некогда, тогда лучше выпить порошок, это лучше, чем голодать. Гейнеры мне не нравятся неразумной ценой и риском салообразования. Ожидать от порошков какого-то особенного эффекта глупо.
5.Аминоксилоты делятся на виды 5.1.ВСАА Хороши для уменьшения потерь мышечной массы на фоне дефицита калорий (на сушке). Только пить нужно в достаточно больших дозировках- от 5 гр. за раз. 5.2.Глютамин На данный момент я склонен считать, что он бесполезен. Производители спортивного питания любят ссылаться на медицинские исследования, в которых глютамин показал высокую эффективность, скромно умалчивая, что он вводился внутривенно, причем больным людям. При приеме в виде порошка он в основном используется кишечником. Учитывая его цену, получается на редкость нерациональное использование. 5.3. Комплексные аминокислоты Очень противоречивая штука. Прежде всего, большинство таблетированных аминокислот на самом деле являются сывороточным протеином, спрессованным в таблетки. Производитель об этом честно предупреждает, указывая на этикетке состав, где написано "изолят сывороточного протеина" получается, что покупаешь тот же протеин, но гораааздо дороже. Есть аминокислоты, которые являются гидролизатом сывороточного протеина, т.е. уже переваренным аналогично тому как переваривается у нас пища в ЖКТ. Это так называемые "честные" аминокислоты, а не прессованный протеин. Проблема в том, что нет никакого ГОСТа, который определял бы до какой степени происходит это расщепление. Говорят, что реально гидролиз далек от полного расщепления, поэтому в плане пищевой ценности даже гидролизованные аминокислоты не очень отличаются от сывороточного протеина. В лучшем случае разница между ними состоит в том, что аминокислоты чуть быстрее усваиваются. Стоят ли эти 5 минут разницы переплаты? Ну, это решать каждому. Есть у аминокислот главный плюс- их удобно иметь всегда под рукой, достаточно просто запить водой. В общем, я смысла а аминокислотах для себя сейчас не вижу
Коктель: Я предпочитаю потратить деньги на что-нибудь более внятное. Например, после тренировки самому составить примерно такой коктейль: порция сывороточного протеина + углеводы, например мед (это и калории и выброс инсулина и витамины) + креатин + витамин С (антиоксидант) + можно добавить липоевую кислоту (антиоксидант, увеличивает эффективность инсулина, ну и еще полезные качества по мелочи)
Типичное меню выглядит примерно так:
1.порция сывороточного протеина+ мед (с вечера оставляю ложку с медом в кружке с водой, к утру растворяется. В горячей воде можно было бы быстрее, но теряются полезные свойства меда)
2.примерно через полчаса: геркулес на молоке, три вареных яйца, таблетка мультивитаминного комплекса
3.через примерно 2,5часа: макароны с голландским сыром (натираю на терке, он расплавляется от макаронов), ложечка подсолнечного масла
4.еще примерно через 2,5 часа: гречка с говядиной, ягоды, фрукты
5.после тренировки: порция сывороточного протеина+ мед+ витамин С
6.примерно через час: гречка с вареной куриной грудкой.
сейчас Гомер появится, распишет что спортпит говно, главное следовать БЖУ))) а так, ты не написал для чего тебе спортпит, ну а так, лучше всего расскажет продавец этого спортпита, например в магазине флекс у аквариума отличные ребята, подскажут как и что лучше кушать
•
Во время тренировок карнитин пью фирмы weider. Большие нагрузки помогает переносить, наподобие изостара. 07.09.12 18:45
Кирюха
•
Начни с карнитина..бегай..похудей..чтобы жилы были одни... затем переходи на креатин и качайся.. будет норм фигура.. 07.09.12 19:03
K.Medvedev
•
Обрисовываю картину в целом. Вообще последние лет 7 я занимался БИ, но с год назад решил пойти качаться, ибо абик подогнали халявный. Прокачался я примерно с год с переменным успехом. До начала занятий был сухой, весил 68 кг при росте 176. После качки набрал до 78 и веса норм тягал, но при этом набрал дохрена лишнего и, по мне, рост проходил медленно. Теперь хочу раскачаться в более сжатые сроки, при этом чтобы не набрать лишнего жира. Вот и вся петрушка) Сейчас мой рост/вес 176/73. Скидывать мне особо нечего, ну максимум килограмма 2-3 еще. 07.09.12 20:25
Чемпион
•
Вы прежде чем употреблять хуету разную проконсультируйтесь с грамотными людьми! НЕ с продавцами всякой хуйни, а с врачами! Если вы не профессиональные спортсмены то ничего принимать не нужно ... никакого спортивного питания! Организм может усваивать лиж определённое количество всех веществ, а излишки в лучшем случае будут просто выходить, а в худшем наносить вред здоровью! На неграмотных горе - качках и построен в основном весь бизнес спорт питания! Вобще качалка - трата времени ... моё мнение! Для себя давно выбрал бокс + плаванье. Тренажёрка чисто раз в неделю на беговых тренажёрах! Ну и делать упор на фрукты - овощи - молочные продукты - мясо - рыба и этого вполне достаточно! 07.09.12 21:05
Гомер
•
а так скажу я вам - качайся/ не качайся, а челюсть у всех одинаковая! 07.09.12 21:11
Гомер
•
2Гомер. если переесть курятины тоже будет хуёво и вредно. Безусловно, чисто натуральная пиша всегда лучше, но если не можешь набрать , а очень хочется, то ничего там вредного нету) 07.09.12 21:11
Fcks.Samara
Мастер класс от Темникова Юрия Набираем мышечную массу
Основы набора ПИТАНИЕ: 1. 5-6 разовое питание При наборе мышечной массы, нужно питаться довольно часто: оптимальное число приемов пищи 5-6 раз в сутки. При такой частоте не перегружается пищеварительная система, а в кровь постоянно поступают небольшие порции питательных веществ, которые в течение всего дня будут питать ваши мышцы. Если съедать тот же объем пищи за 3 приема, то абсорбируемые питательные вещества будут поступать в избытке, поэтому организм начнет депонировать их в виде жира, откуда извлечь их в условиях высококалорийной диеты не представляется возможным. 2. Высококалорийная пища Около 70% съедаемой пищи должно быть высококалорийной, в противном случае возникает перегрузка пищеварительной системы, к тому же снижается степень усвоения питательных веществ. Никто не отрицает полезность фруктов и овощей, но при наборе мышечной массы их массовая доля не должна превышать 30%. Клетчатка, которая содержится в них в больших количествах не переваривается и стимулирует сокращение кишечника, таким образом, большая часть калорийной пищи не будет успевать перевариться. 3. Небольшое содержание жиров и быстрых углеводов Старайтесь ограничивать потребление продуктов богатых животными и другими насыщенными жирами (жирное мясо, сало, маргарин, сливочное масло, колбасы и т.д.). Для роста мышц и производства энергии организм, прежде всего, использует углеводы, поэтому большая часть жира в условиях избытка питательных веществ будет откладываться в адипоцитах (жировых клетках). Избегайте потребления быстрых углеводов, самые опасные из них - сладкое (кондитерские изделия, сладкие фрукты и т.п.), менее опасные - хлебобулочные изделия. Быстрые углеводы способны очень быстро усваиваться из пищеварительного тракта, вследствие чего резко увеличивается уровень сахара крови, в ответ на это организм переводит глюкозу в жир. Быстрые углеводы можно потреблять после тренинга, когда мышцы и другие органы способны быстро утилизировать глюкозу, к тому же при этом повышается секреция анаболического гормона инсулина, что имеет немаловажное значение при наборе мышечной массы. 5. Питьевой режим При наборе мышечной массы интенсифицируются многие метаболические реакции, что порождает необходимость большего потребления воды. Оптимальное количество жидкости в среднем составляет (включая воду, которая содержится в продуктах) - 3 литра в сутки. Не допускайте развитие дегидратации, всегда пейте при возникновении жажды. 6. Распределение порций в течение суток. При наборе мышечной массы объемы пищи должны быть примерно равными, однако в первую половину дня (до 16:00) должно быть съедено около 70% всей съедаемой за день пищи. Никогда не ешьте на ночь сладкое или жирное. Пища перед сном должна быть легкоусвояемой и богатой белком, для этого хорошо подходят кисло-молочные продукты, овощи (бобовые и другие), мясо птицы, салаты, яйца, рыба. Питание перед тренировкой. Обязательно нужно поесть перед тренировкой (за 2 часа до ее начала). Для этого хорошо подходят продукты содержащие медленные углеводы: каши, мучное, овощи и др. Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые депо и обеспечить мышцы и мозг энергией во время тренинга. Питание после тренировки. Самый объемный прием пищи должен быть через 20-30 минут после тренировки, или если вы принимаете белковые коктейль (гейнер) сразу после тренинга, то прием пищи должен быть через 1-1,5 часа после тренировки. Включайте в него пищу богатую белками и медленными углеводами, можно употребить даже небольшое количество быстрых углеводов (сладкое). После тренинга открывается так называемое белково-углеводное окно, в течение этого времени организм расположен усвоению большого количества пищи, при этом питательные вещества идут на восстановление мышц и восполнение энергии. 7. Пропорции белков, жиров и углеводов (в ккал) • Содержание углеводов - 50-60% Старайтесь потреблять только медленные углеводы. • Содержание белков - 30-35% В идеале 50% белков получается из пищи, остальные из спортивного питания. • Содержание жира - 10-20% Не ограничивайте количество жира ниже 10%, это вызовет нежелательные перестройки метаболизма. Старайтесь потреблять только растительные жиры. Без ограничения ешьте жирную рыбу. Рыбий жир очень полезен. Следует помнить, что нет идеального соотношения, которое бы подошло абсолютно всем. Поэтому главная задача начинающего бодибилдера - найти свое, которое будет эффективно для вас лично. Здесь мы приводим средние цифры, которые подходят большинству людей, с этого следует начинать, при этом вы можете экспериментировать. Что интересно, соотношение белков, жиров и углеводов мало чем отличается от рекомендаций диетологов для обычных людей, и это не удивительно, так как именно такие пропорции подходят лучше всего как обычному человеку, так и атлету. Главный принцип набора мышечной массы Мышечная масса начинает расти только тогда, когда объем поступающей энергии в виде пищи превосходит объем расходуемой организмом энергии. Кроме того, нужно помнить, что организм всегда старается поддерживать гомеостаз (постоянство внутренней среды), поэтому можно увеличить калорийность рациона на 5, 10 и даже 30%, при этом масса не изменится! Порой, чтобы сдвинуть массу с "мертвой точки", требуется повысить калорийность дневного рациона на 50 и даже 100%! Чтобы определить, объем пищи, требуемый вам для набора мышечной массы, нужно следовать простой методике: Постепенно увеличивайте калорийность рациона, до тех пор, пока прибавка в весе не начнет составлять 600-800 г в неделю. Если прибавка меньше - значит нужно есть больше, и наоборот. Для этого вам надо взвешиваться хотя бы раз в три дня. Через месяц вы уже сможете отрегулировать свою норму. Не превышайте величину прибавки более 800 г в неделю, в противном случае ваш организм начнет откладывать много жира. 10 факторов восстановления в бодибилдинге. 1. Большие нагрузки. Физиологические восстановительные ресурсы мышц человека ограничены. Причем не только природой, но и генетическими особенностями организма конкретного культуриста. Вот поэтому выбор оптимальной восстановительной схемы (тренинг через день, ежедневно, несколько раз в день) осуществляется методом интуитивного поиска индивидуального интервала отдыха. Критерий тут таков: поскольку мышца не может не расти под действием упражнений, то остановка результативности прямо указывает на недостаточный отдых. По мнению профессионалов, каждую мышцу или мышечную группу нельзя тренировать чаще одного раза в 7-8 дней.
2. Время тренировки. Затянувшаяся тренировка приводит к полному опустошению аварийных запасов гликогена в печени и мышцах. Поскольку синтез гликогена идет крайне медленно, культурист, как правило, не успевает восстановиться перед очередной тренировкой даже после небольших нагрузок. В результа те он приходит в зал с низким психическим тонусом и устает особенно быстро. Вот поэтому время тренировки не должно превышать 30 мин. при ежедневном сшгите и 90 мин. — при тренинге через 1-2 дня. Интенсивность нагрузок и их продолжительность — это не одно и то же. Затягивая тренинг, культурист всего лишь ненужно истощает свою энергетику и подрывает энергетику восстановления мышц. 3. Сон. Сон — главный рычаг восстановления культуриста. Под действием тренинга сон может стать беспокойным и поверхностным или, наоборот, чрезмерно глубоким и продолжительным. В первом случае необходимо дополнительно спать днем. Во втором — ложиться как можно раньше, чтобы до утреннего пробуждения успеть выполнить повысившуюся «норму» сна. 4. Аэробика. Аэробные упражнения подстегивают рост «массы» — это бесспорно. Появление неслыханно больших мышечных объемов у профессионалов в 90-е годы — это целиком результат добавления в тренировочный план аэробных нагрузок. Повышение энергетики — это только одна сторона аэробики. Вдобавок она приводит к «расплавлению» подкожного жира и развивает выносливость. Последнее свойство особенно важно для серьезного культуриста. Единственная проблема аэробных упражнений — необходимость индивидуального подбора уровня их интенсивности. Типичные признаки аэробной перетренированности — сонливость, потеря аппетита, психическая усталость. 5. Питание. Мышцы растут только при условии адекватного обеспечения строительным материалом — белками, углеводами, жирами, витаминами и микроэлементами. Питание культуриста основывается на натуральных и полноценных продуктах. Протеиновые смеси и другие пищевые добавки — это лишь дополнение к рациону, составленному из обильных и качественных блюд. Исключительно мощный толчок росту «массы» дает сбалансирование питания по оптимальной научной схеме 25-30% протеинов, 55-60% углеводов и 10-15% жиров. 6. Калории. Питаться хорошо — это не значит есть слишком много. Тем не менее, ежедневная энергетическая ценность вашего рациона не должна быть ниже 3000-3500 калорий. Их потребление нужно производить каждые 2-3 часа, разбив рацион на 4-6 приемов пищи. 7. Стресс. Мозг — главная гормональная железа организма. Любой вид стрессов нарушает деятельность мозга и, как следствие, приводит к замедлению анаболизма. Полноценный рост «массы» возможен только в условиях ментального покоя. Вот поэтому методы саморегуляции вроде самогипноза или медитации обязательны для культуриста. 8. Баланс. Тренировочный процесс культуриста включает четыре составляющих: тренировки, аэробные нагрузки, питание и восстановление. Все они равноценны по значению и одинаково работают на общий результат — «массу». Понятно, что неукоснительно выдерживать методическую стратегию во всем без исключения крайне трудно. Тем не менее, это необходимо для достижения серьезного результата. 9. Разнообразие. Организм человека устроен так, что со временем он перестает откликаться на приевшиеся раздражители. Монотонные нагрузки убивают прогресс. С помощью одних и тех же упражнений и комплексов можно «накачать» большие мышцы, но никогда не удастся «накачать» огромные. Вариативность тренировок предопределяют два условия: индивидуальная выносливость и темперамент. Критический период тренировок по одному и тому же комплексу составляет обычно 4-6 недель. В случае высокоинтенсивного тренинга этот срок сокращается до 2-3 недель. 10. Алкоголь, стероиды. Выпивка — враг культуриста. Как, впрочем, и стероиды. И то, и другое вызывает глубокие изменения негативного характера. В этом смысле усиленный рост мышц под действием стероидов — это не больше, чем иллюзия. Параллельно внутри организма идет накопление отрицательных последствий вмешательства в его среду. Рано или поздно уровень негативных изменений становится критическим, и тогда культуристу становится не до мышц. На первый план выходит проблема спасения собственной жизни, ведь разрушению подвергаются важнейшие органы — печень и половая система.
Принципы набора мышечной массы 1) Необходимо использовать свободные веса в большинстве тяжелых подходов. Многие тренажеры кажутся очень эффективными из-за значительной нагрузки, но они не могут задействовать большинство мышц-синергистов (т.е. вспомогательных мышц), сколько могут пробить свободные отягощения и, как следствие, тренажеры не смогут дать любителю бодибилдинга большой мышечной массы. 2) Необходимо использовать при тренировке больше базовых движений. Все по той же причине, необходимо использовать базовые движения. Во время выполнения базы тренируются не только мышцы, на проработку которых непосредственно направлено упражнение, а так же мышцы-синергисты, мышцы стабилизаторы. Если спортсмен хочет добиться большой мышечной массы, ему не стоит концентрироваться на изолированных упражнениях 3)Техника выполнения упражнения. Это очень важный момент. От правильной техники выполнения упражнений зависит конечный результат. Это относится в основном к новичкам, но иногда и к более опытным бодибилдерам. Также при увеличении рабочих весов очень важно не пренебрегать качеством и техникой выполнения упражнений.
4)Время тренировки… В старые, добрые времена, когда деревья были большими, а Арнольд Шварценеггер молодым- атлеты тренировались по два и даже три часа. В современном бодибилдинге все несколько изменилось ,и сформировались новые понятия о времени и частоте тренинга. Одним из спортсменов, который высказывался в пользу непродолжительного тренинга ,стал Дориан Ятс. Так вот, оптимальное время тренировки для набора мышечной массы 40-50 минут. Поверьте, за это время можно так загрузить мышцы, как многие не загружают за два часа. Принцип этого тренинга заключается в максимальной нагрузке мышц за минимальное время. И естественно, исходя из этого принципа, следующей составляющей тренировки на массу является
5)Высокоинтенсивный тренинг. Суть этого тренинга состоит в том, что перерыв между подходами не должен составлять более 1,5-2 минут .Меньше болтовни и занятий посторонними вещами- больше тренинга. Перерыв более 3 минут уже негативно сказывается на росте мышц. А что касается перерывов между тренировками- не менее 72 часов. Иначе вы рискуете перетренироваться.
6)Эктоморф Сухой, узкокостный, с низким уровнем мышечной массы и подкожного жира. Люди этого типа сталкиваются с наибольшими трудностями при наборе мышечной массы и объема. Здесь подойдет раздельная система тренировок, проработка 1-2 частей тела в течение каждой тренировки. Тренировка каждой части тела один раз в неделю.
- Необходим хороший отдых между тренировками. Не стоит начинать новую тренировку, если рабочая часть тела не отошла после предыдущей.
- Смена схемы тренировок не реже раза в месяц.
- Постепенное увеличение нагрузки от тренировки к тренировке— увеличение веса, количества подходов и повторений.
- Эффективны жесткие, но короткие тренировки.
- Необходимо использовать в тренировке тяжелые базовые упражнения для основательной проработки мышц.
- Следует избегать изолирующих или вынужденных повторений.
- Диапазон количества повторений — от 5 до 10.
- 6-8 подходов для каждой части тела.
- Чрезмерные тренировки замедляют набор результатов.
- При медленном приросте силы и массы стоит попробовать следующую технику: одно упражнение на каждую часть тела— 10 подходов по 10 раз. Работать по этой схеме можно не чаще, чем один раз в восемь недель.
- Важно уметь расслабляться и избегать стрессов. Для этого подойдут упражнения йоги, медитация. Стрессы провоцируют выброс кортизола, который замедляет прогресс.
- Не проявлять активности, требующей большого расхода энергии. При всех обстоятельствах помнить о расходовании энергии.
- В день следует выпивать не менее 2,5 литров воды. 7)Мезоморф Одаренный генетически тип, имеющий наилучший потенциал для бодибилдинга. Силен и мускулист от рождения. Отличается длинным торсом, объемной грудной клеткой, хорошим соотношением ширины плеч и талии.
- Хорошо подходят как тяжелые, базовые упражнения, так и формирующие.
- Широта варьирования схем тренировок положительно влияет на результат.
- Избежать «выгорания» и стимулировать рост можно чередованием тренировок с высокой и пониженной интенсивностью циклами по три-четыре недели.
- Следует комбинировать базовые упражнения в быстром темпе с изолирующими и формирующими упражнениями.
- Для большинства частей тела рекомендовано 8-12 повторений.
- Общее количество подходов на квадрицепсы, бицепсы бедра и голени должно быть не менее шести и не более двадцати пяти.
- Используя генетическое преимущество, следует избегать чрезмерных тренировок по принципу «чем больше, тем лучше».
- Следует учитывать, что стремление сделать как можно больше как можно быстрей может привести к травмам и «выгоранию».
- Важно уметь не торопиться и прислушиваться к своему телу. Терпеливое соблюдение правил приведет к заметному росту результатов.
- Наиболее подходящий девиз— терпение и настойчивость.
- В день следует выпивать 2,5 литра воды. 8)Эндоморф Эндоморфу присущ медленный метаболизм, крупная, ширококостная структура. Склонен к накоплению жира, который довольно сложно согнать. Без труда достигает набора веса.
- Необходимы частые тренировки с преобладанием аэробных.
- Следует выбрать 3-5 эффективных упражнений для каждой группы мышц и каждую тренировку делать 2-3 из них.
- Начинать тренировку следует с упражнений на пресс.
- Первые месяцы занятий следует работать на все группы мышц каждую тренировку, затем использовать сплиты.
- Основная цель— разогнать метаболизм и сжечь жир.
- Схему работы следует менять каждую вторую-третью тренировку.
- В занятиях полезно пробовать что-то новое, эксперименты приветствуются.
- Тренировки должны проводиться с высокой интенсивностью. Следует снизить вес штанги ради того, чтобы уменьшить перерывы между подходами.
- Не стоит делать больше 8 подходов на каждую группу мышц.
- Делать упор на умеренный вес с большим числом повторений.
- Рекомендованное количество повторений для верхней части тела— 9-12, на ноги и икры— 12-25.
- Обязательные занятия аэробными видами спорта: пешие прогулки, велосипед, плавание, боевые искусства.
•
Гомер, я дяденька уже взрослый, а посему вполне осознаю на что подписываюсь. Наличие каких-либо негативных последствий влияния на организм вышеуказанных мной пищевых добавок - вопрос как минимум дискуссионный, но даже если таковое имеет место быть, то я готов, ибо их результативность бесспорна. Посему прошу не разводить срач а-ля "вредно-полезно", а просто дать дельный совет) А насчет бокса-плаванья, да я бы с радостью гонял бы дальше к себе на панкратион, но когда время для трени появляется либо в 8 утра, либо в 9 вечера, сам понимаешь... 07.09.12 21:21
Чемпион
•
2чемпион на мой взгляд безпроигрышный вариант это протеин + креатин + бцаа если ты легко набираешь жирок, то просто уменьшай количество углеводов в пище. Будет у тебя аля низкоуглеводная диета) Но, сухая мышечная масса плохо растет без увеличения жировой прослойки. на то все сначала набирают, а потом сушатся, на той же самой низкоуглеводке.)) 07.09.12 21:27
Fcks.Samara
в спортпите никакого вреда нет) но это не волшебный порошок, работать надо, и в меташке ничего плохого нет) все плохие слухи придумали ленивые человеки) сейчас в зиму все на массу будут работать для летнего сезона) так что реально время не худеть а жрать)
•
Лично я катирую "хэппи-мил" (протеин, креатин, бцаа). По поводу протеина могу сказать только то, что все зависит от усваеваемости организма. Первый раз взял Maxler, самый дешевый из импортных. Сейчас потребляю SAN, в принципе разницы никакой, кроме цены (SAN дороже в 2 раза) Из креатина лучше всего брать моногидрат порошковый, но фирму UNIVERSAL не советую - хуй в чем его размешаешь 07.09.12 22:32
Villain
•
Ну вот раз вы все такие взрослые и грамотные, то должны понимать, если возможность организма усваивать в сутки например допустим 10 гр белка, 10 углевода, 10 гр жира, то смысл в него вкидывать больше??? а необходимую норму вы получите при обычном нормальном питании. Инзаги, давай раскачайся, что бы прослыть на районе крутым бычарой 08.09.12 10:40
Гомер
•
джентельмены, а если я работаю без "железа", в домашних/уличных условиях(турники-брусья-пресс-отжимания) толк от всяких протеинов и прочих радостей - будет?нужны ли они при такого рода занятиях, или только при работе с "железом" ? 08.09.12 16:48
хилокомод
•
так-то будет. считай ты просто добавляешь калории. следовательно организму легче строить мышцы и тд. главное чтобы нагрузки были порядочные. с залом в этом смысле проще. хотя, конечно, прием спорт. пита в данном случае вызывает больше вопросов. домашние условия зал не заменят. хотя многие и чисто воркаутом добиваются не плохих фигур. но ноги как спички кароче, в твоем случае лучше просто наладить питание. 08.09.12 17:00
Fcks.Samara
•
вот видос про протеины, может кому полезен будет Скрытый текст
•
я за зиму на 17 кг похудел без химозы,учитесь,ребятки.больше активности и все заебок будет 08.09.12 22:20
Радэк
•
Ребятушки, спасибо всем, кто не остался равнодушным. ФККС. Самара отдельное спасибо, плюсик я тебе запилил) И в тему спортивного поста хочу сообщить, что сегодня прошел кубок Самара-Волга по подводной охоте, в котором я принял активное участие) Приезжал снимать телеканал "Губерния", так что, возможно, выложу тут репортаж, если, конечно, кому интересно) 08.09.12 23:54
Чемпион
•
2 инзаги
Цена зависит от хуёвости связей. 09.09.12 08:51
огонь
всё зависит от еврейства) если продавец делает наценку аж в 40-70% то это очень подозрительно) а связи. я говорю о средней цене. по связям можно что угодно купить и не обязательно что то съедобное
•
пиздец, сенутол, метан, хуйан)))) человек спросил совета для начинающих, а на этой стадии ИМХО даже карнитин не нужен! Химия - бля, качи епт))). Ебаш творог, рягу, кефир, молоко, грудки куриные, делай протеиновые коктейли, нормализируй питание (5 раз в день) и жми по 3 раза в неделю, мое достижение с 95кг до 77 за 4 месяца-)) кому интереснее могу подробнее расписать, 1,5 года как забросил это дело, все заново набрал, но на то были свои причины...
С массы проще форму обретать, сушкой и кардио, нежели с дрища пытаться массу набрать, мое мнение... 09.09.12 17:45
Ромарио
•
инзаги дурак , итак дрыщ так еще херней всякой себя напичкаешь так вообще печень откажет 09.09.12 21:01
11
•
11, с огнём играешь, он тебя сейчас отвёрткой затыкает, порежет или дико на очко подсадит. Так что прячься! 09.09.12 22:05
evd
•
ну хватит на инзаги то гнать, норм поцан он) 09.09.12 22:23
SexPistols
я лучше печень посажу, писька стоять не будет и сердце остановится чем я смирюсь со своим телом!
Правильно Ромарио говорит, чтобы похудеть нужно просто не жрать дерьмо и кардио заниматься) а вот по сухому набирать вес, это успех один на сто человек) евд, ты не упусти шанс, коль зашел на огонек, ставь галочку быстрее, может зарегаешься 09.09.12 22:38
инзаги
Гейнеры – один из составных элементов спортивного питания бодибилдера, направленный на прирост массы мышц атлета.
Это белково-углеводная смесь, предназначенная для набора мышечной массы. В отличии от протеина, гейнер помимо белковой составляющей имеет мощную углеводную базу. Набор углеводов, добавляемый в гейнеры, призван восполнять энергетические затрыты организма во время и после тренировки. Белковая составляющая является строительным материалом для мышц. Начинающим атлетам следует особо обращать внимание на то, из каких углеводов состоит гейнер, в каком соотношении они находятся с белком. Как правило, самые простые и недорогие гейнеры содержат в своем составе простые сахара (фруктоза, мальтодекстрин, глюкоза).
Подводные камни здесь кроются в том, что, используя такие гейнеры, есть риск вместе с набором мышечной массы увеличить и жировую прослойку. Поэтому такие гейнеры целесообразно использовать людям молодого возраста или тем, у кого нет проблем с лишним весом. Для тех, кто с такой проблемой уже пришел в зал и хочет избавиться от лишнего жира и нарастить мышцы, есть смысл либо совсем отказаться от гейнеров в пользу протеина и аминокислот, либо выбирать сложные гейнеры со специальной углеводной матрицей. В некоторых современных гейнерах используются специально разработанные сложные углеводы, которые медленно усваиваются и не вызывают резкий выброс инсулина, что в свою очередь исключает проблемы с набором подкожного жира.
Сложный состав углеводов обеспечивает длительное действие на протяжении нескольких часов, что позволяет быстро и эффективно восстановить энергетические запасы клеток и создать условия для полномасштабного восстановления и наращивания мышечной массы. Прием гейнеров в дни без тренировок рекомендуется прежде всего атлетам, которые плохо наращивают мышечную массу - для повышения калорийности спортивного питания и ускорения восстановления, а также лицам с неупорядоченным режимом питания. Прием гейнеров.
Принимать гейнеры предпочтительнее сразу минут где-то через 5 после завершения тренировки. В это время в организме появляется «углеводно-белковое окно». Прием в это время хорошо закрывает потребность спортсмена в питательных веществах, способствует быстрому восстановлению и регенерации мышц, подавляет катаболизм и способствует быстрому восстановлению истраченных запасов энергии.
Можно принимать гейнеры и перед силовой тренировкой. Прием в это время способствует тренировке с повышенной интенсивностью благодаря углеводам, содержащимся в гейнере. А аминокислоты, входящие в состав его протеинов начинают работу по подавлению катаболических процессов прямо с начала тренировки. Это может дать и плохой результат, если атлет склонен к полноте: жир во время занятий не будет расходоваться, зато возрастет риск перехода избыточного количества углеводов в жировые депо организма. Можно увеличивать прием гейнеров и до трех-четырех раз в сутки. Но делать это рекомендуется только тем, кто имеет эктоморфное телосложение и при этом ставится задача: максимальный прирост веса за минимальный период времени. Атлетам другого типа телосложения лучше принимать гейнеры раз в день и 2-3 раза в сутки использовать протеины. Иначе вам придется задуматься о введении в спортивное питание такой добавки, как жиросжигатели. Приготовление.
В состав любого гейнера входит где-то 20-40 грамм белка, около 60-80 гр. углеводов, несколько грамм жиров. В зависимости от производителя, могут присутствовать и другие добавки. Приготовление элементарно. Разводим порошок в воде или молоке согласно инструкции. Совместимость.
Гейнеры прекрасно сочетаются с креатином. Белки (протеины) и углеводы, которые содержатся в составе гейнеров, способствуют отличному усвоению креатина. Для достижения большего эффекта бодибильдерам рекомендуется также употреблять и протеины, витаминно-минеральные и предтренировочные комплексы. Вполне прекрасно сочетается и прием гейнеров и анаболических комплексов. Нельзя употреблять гейнер, если вы занимаетесь усушкой, работой на рельеф или стремитесь похудеть. Противопоказания.
В принципе противопоказаний у гейнеров нет. Их могут потреблять атлеты любого возраста и пола. Исключением может быть индивидуальная непереносимость веществ, которые входят в состав конкретного гейнера. В любом случае, перед приемом спортивного питания, а в частности, гейнеров, необходимо проконсультироваться со специалистами или врачом.
Mega Mass 4000 — это углеводно-белковый продукт, содержащий концентрат молочного протеина и изолят соевого протеина. Углеводы снабжают организм энергией, которая необходима на тренировках. Протеин дает клеткам мышц белок - строительный материал мускулатуры спортсмена. Гейнер Weider Mega Mass 4000 постоянно получает самые лучшие отзывы во всем мире, и имеет невероятные показатели по набору массы.
Wieder Mega Mass 4000: Mega Mass 4000 снабжает питательными веществами и калориями тех, кому сложно набирать вес. Высокое содержание углеводов для удовлетворения повышенной потребности в энергии. Высококачественная протеиновое сочетание дает строительный материал для мускулатуры. Mega Mass 4000 повышает способность к восстановлению после тренировок.
Содержание питательных веществ в 100 г Mega Mass 4000: Калории – 363 Протеин – 20 г Углеводы – 68 г Жиры – 1,2 г Витамин Е – 13 мг Витамин С – 80 мг Витамин В1 – 2,0 мг Витамин В2 – 2,5 мг Ниацин – 24 мг Витамин В6 – 2,8 мг Фолиевая кислота – 267 мкг Витамин В12 – 1,6 мкг Биотин – 200 мкг Пантотеиновая кислота – 8,6 мг Кальций – 740 мг Фосфор – 390 мг Железо – 12 мг Цинк – 8,5 мг Йод – 200 мкг
Аминокислотный состав на 100 г протеина: L-изолейцин – 3,3 г L-лейцин – 6,1 г L-лизин – 5,8 г L-метионин – 1,5 г L-фенилаланин – 3,2 г L-треонин – 3,2 г L-триптофан – 0,6 г L-валин – 4,4 г L-аргинин – 6,1 г L-гистидин – 2,1 г
Уже много лет Weider Mega Mass 2000 является бузусловным лидером из всех гейнеров, которые сегодня доступны спортсменам.
Mega Mass 2000 - это углеводно-белковый продукт, содержащий концентрат молочного протеина и изолят соевого протеина. Углеводы снабжают организм энергией, которая необходима на тренировках. Протеин дает клеткам мышц белок - строительный материал мускулатуры спортсмена.
Mega Mass 2000 нужен для набора массы, например. Идеально подходит новичкам для набора мышечной массы, если с помощью обычного питания набрать вес затруднительно.
Mega Mass 2000 от Weider: Mega Mass 2000 идеально соответствует потребностям начинающих спортсменов, склонных к легкому набору веса; Mega Mass 2000 - 378 калорий в каждой порции; Гейнер Mega Mass 2000 препятствует излишнему набору подкожного жира; Трехалоза - новый углевод, входящий в состав Mega Mass 2000, стимулирует процессы роста мышц; Высокоэффективная протеиновая матрица Mega Mass 2000 обеспечивает строительным материалом ваши мышцы; Таурин является нейромедиатором и обладает тонизирующими свойствами.
Когда человек начинает заниматься бодибилдингом, его чаще всего интересует только одна вещь: быстрый набор мышечной массы. Для этого настоятельно рекомендуется использовать на первом этапе Super Mega Mass 2000. Так как растущие мышцы требуют, чтобы в организм поступало больше калорий, чем расходуется. При этом нужно использовать правильное сочетание углеводов и белков. Гейнер Weider Mega Mass 2000 как раз был разработан специально в соответствии с потребностями людей, которые могут легко набрать вес на первоначальном этапе тренировок с отягощениями.
Содержание питательных веществ в 100 г продукта: Калории – 378 Протеин – 21 г Углеводы – 69 г Жиры – 1,8 г Витамин А – 120 мкг Витамин Е – 15 мг Витамин С – 30 мг Витамин В1 – 1,1 мг Витамин В2 – 1,4 мг Ниацин – 14 мг Витамин В6 – 1,0 мг Фолиевая кислота – 70 мкг Витамин В12 – 1,3 мкг Биотин – 0,04 мг Пантотеновая кислота – 3,1 мг Кальций – 410 мг Фосфор – 240 мг Железо – 7,0 мг Магний – 90 мг Йод – 44 мкг
Аминокислотный состав на 100 г протеина: L-изолейцин – 5,0 г L-лейцин – 8,9 г L-лизин – 7,2 г L-метионин – 2,5 г L-фенилаланин – 4,7 г L-треонин – 4,5 г L-триптофан – 1,7 г L-валин – 5,7 г L-гистидин – 2,6 г L-аргинин – 4,5 г L-цистин – 1,0 г L-тирозин – 4,5 г L-аланин – 3,4 г L-аспарагиновая кислота – 8,7 г L-глютаминовая кислота – 19,8 г L-глицин – 2,5 г L-пролин – 7,5 г L-серин – 5,3 г
Не судите о гейнере, основываясь исключительно на содержащемся в нем количестве калорий. Потому как, когда дело доходит до наращивания мышечной массы, не все калории одинаково эффективны. В отличие от типичных формул для наращивания массы, которые просто состоят из сахаров и жиров, Pro Complex Gainer содержит гораздо больший процент калорий благодаря белку - 7 премиум источников белка, если быть точным. Обеспечивая организм также сложными углеводами, пищевыми волокнами, триглицеридами со средней цепью (MCT), пищеварительными ферментами, витаминами, необходимыми минералами, обладая богатым вкусом, вы получаете идеальный гейнер для наращивания чистой мышечной массы. Pro Complex Gainer сделан с учетом высоких стандартов качества, а не просто количества калорий.
Питательные вещества в одной порции (159 г = одна ложка): Калории – 620 Холестерин – 50 мг Натрий – 350 мг Калий – 730 мг Всего углеводов – 85 г Протеин – 55 г
•
Судари, оффтопом кину: а кто осведомлен где можно приобрести триканы синие Адидас сб. России по футболу (они не так давно были прям очень популярны среди) и че они стоют в среднем? 12.09.12 08:26
хилокомод
•
на Кирыче полюбас должны быть 12.09.12 09:19
вайс
•
Народ,может кто подскажет интересную и эффективную программу тренировок раза на 3 в неделю на набор массы? 12.09.12 11:19
F@n@tik
•
главное базу делай: присяд, становую, жим. остальное добавляй, программы обычно составляют подгоняя под человека, рост, вес и тд. 12.09.12 17:22
огонь
•
2 вайс на кирыч ходить не по нс гыгыгыг 12.09.12 19:33
хилокомод
•
хилокомод ну вроде щас их убрали с продажы возможно в Захаре есть:) А по цене незнаю я помню их брал за 2490 щас думаю 1500-1900 где нибудь так 12.09.12 19:53
Скул
•
в захаре пару недель назад по 2500 видел блеа. 12.09.12 20:03
Fcks.Samara
•
может тогда кто-нибудь знает где можно на осень вырубить какую нибудь ветровку или парку,чем дешевле тем лучше, в награду дам + 12.09.12 20:58
4eloBek
•
4eloBek глянь в Нью-Йоркере...там временами попадаются интересные и неплохие шмотки по кашерным ценам...я брал тонкую парку (до -5 держит) за 1.500 р. 13.09.12 00:06
хилокомод
•
сгоняй в мегу там во многих магазинах есть нормальные куртки в районе 1.500 - 2.000 т.р 13.09.12 16:04
Масёк
•
ниразу не был кстати в меге, че там есть интересное? 13.09.12 16:27
инзаги
ИТАААААААААК! ФУТБОЛКИ УЛЬТРАКС ДЛЯ УЧАСТНИКОВ ЗАРЕГАНЫХ НА ГОСТЕВОЙ В ПРЕДВЕРИИ ВЫЕЗДА В САРАНСК ПО ЗАКАЗАМ ИНТЕРНЕТ_ДРОЧУНОВ)))ПЛЮСУЕМ,ХУРИМ РАЗМЕРЫ,ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ЗАКАЗЫ ПАЦАНЫ
•
+1 M ёп, какие все крепыши 24.08.12 21:53
ти-рекс
•
пока соберем плюсы до 1го сентября,потом втечении недели собираем бабло и делаем,делаются они быстро,до мордвы у всех будут на руках,готовьте бабки заранее дабы не проебаца,на онжи начнем собирашки 24.08.12 22:01
Радэк
•
плюсиков что то маловато 24.08.12 22:20
слипкнот
•
конкретней плюсуйте те кому нужно,ато непонятны ответы в данном посте некоторых юзеров.если плюс то рядом размер!ничего лишнего и то что не по теме ненадо писать 26.08.12 10:41
Радэк
•
+ XS, если не будет такого размера то +S)) 26.08.12 18:21
Vilka
•
начинать собирать деньги будем на домашней игре с анжи,тк 1 сентября закончится свободная регистрация всех желающих на гесте))))возможно меня не будет на этой игре и уполномочим собирать капусту там , где собирают на перфоманс,но об этом уже ближе к делу)))пока что подсчет плюсов,следим за данным постом пацантрэ и не только 26.08.12 20:52
Радэк
•
тогда будет огроомная просьба помочь мне с этим вопросом тем ребятам кто собирает на перф ДЛЯ ТОГО,ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ В ИТОГЕ МАЙКУ УЛЬТРАКС,ПРИНОСИМ НА МАТЧ ЛАВРУХУ ЛЮДЯМ ,СОБИРАЮЩИМ НА ПЕРФОМАНС,И ПОД ЗАПИСЬ,НАЗЫВАЯ СВОЙ НИК НА ГЕСТЕ СДАЕМ ДЕНЮШКУ. 31.08.12 15:43
Радэк
•
Все берём дождивики))) 02.09.12 09:44
K.Medvedev
•
ну в понедельник через личные сообщения спишимся,словимся так)) 02.09.12 10:13
Радэк
•
мало людей бабло сдало на игре,пишите как сможите завести бабло мне,телефон в личку кину 02.09.12 22:08
Радэк
•
насчет размеров,бля,ну ты чего,выбери майку свою любимую,глянь размер и все) 02.09.12 22:14
Радэк
•
Ребята это че за хурма)))))))))) размеры одни эски да эмки перевелись что ли на Руси здоровые мужики где XXL?? Где XXXL я вас спрашиваю???? 03.09.12 12:04
Buffon
•
может быть замутить сбор по поводу этих собираний денег проще?ато так с каждым пересекатся ахуеешь))) 03.09.12 13:16
Радэк
•
Смотри как тебе удобнее, всех вместе собрать тоже заёба) 03.09.12 14:06
Voice
•
ну значит спрашивайте в личке телефон мой и звоните))) 03.09.12 14:10
Радэк
•
ребятки,давайте лучше мне на карту переводите деньги.карта сбербанк,так удобнее будет всем.все мы люди занятые,работающие.вечером скину подробно всю информацию 03.09.12 14:37
Радэк
•
на то и internet wariors что S и M 03.09.12 18:16
Масёк
•
как в личку то тебе написать? 03.09.12 18:32
mzhel
•
нажми на его ник откроется информация там будет "личное сообщение" 03.09.12 18:38
Масёк
•
РЕБЗЯ!С КАЖДЫМ ИЗ 30-ТИ ЧЕЛОВЕК ЯВНО ВРЕМЕНИ НЕ ХВАТИТ ПЕРЕСЕЧСЯ,И ПО ЭТОМУ ПЕРЕВОДИТЕ МНЕ НА КАРТУ ДЕНЬГИ,ПО 550Р ,СБЕРБАНК , НОМЕР КАРТЫ : 5469 5400 1044 3388 ! ЗАПИШИТЕ БЕЗ ОШИБОК,ПРИХОДИТЕ В ЛЮБОЕ ОТДЕЛЕНИЕ СБЕРБАНКА,В ЛЮБОЕ ОКОШКО ,С ПАСПОРТОМ,И ГОВОРИТЕ ЧТО НУЖНО ПОПОЛНИТЬ СЧЕТ НА КАРТУ.И СООТВЕТСТВЕННО ЭТОТ НОМЕР ДАЕТЕ.СОХРАНЯЙТЕ ЧЕК И ОТПРАВЛЯЙТЕ НОМЕР ПЕРЕВОДА В ЛИЧКУ МНЕ ПОТОМ,ТАК ВСЕ ВЫЙДЕТ БЫСТРЕЕ И УДОБНЕЕ ДЛЯ ВСЕХ.С УВАЖЕНИЕМ,ТОВАРИЧЧ РАДЭК 03.09.12 22:04
Радэк
•
НУ КТО ЖИВЕТ СО МНОЙ РЯДОМ ИЛИ БЛИЗКО ЗНАЕТ МЕНЯ,ЕСТЕСТВЕННО ЗАХОДИТЕ,ЗАНОСИТЕ))ДАВАЙТЕ ШЕВЕЛИТЕСЬ КАРОЧЕ,ГОМЭР ВОН СЕГОДНЯ АЖ В 7 УТРА ЗАСКОЧИЛ ЗАВЕЗ 03.09.12 22:13
Радэк
•
ps - кто знает еще способы переводов на карту СБЕРБАНКА ,пишите в этот пост 03.09.12 22:14
Радэк
•
не забываем отписывать в личку после того как сделали перевод,что это ваш перевод,и номер перевода с чека 04.09.12 07:47
Радэк
•
самое главное пишите точное время проведённой операции ( вся инфа есть на чеке) НЕ тяните сдавайте быстрей 04.09.12 08:34
Гомер
•
когда последний срок сдачи денег 05.09.12 10:59
persik
•
последний срок сдачи денег был - вчера! Сдавайте быстрей не тяните время ... 550 руб не такая уж сумма ... вы так до нового года растяните время и до саранска ничего не успеют сделать ... 05.09.12 11:22
Гомер
•
окей, сегодня постараюсь передать или перечислить 05.09.12 11:33
persik
•
кто на карту перевод делает-отписывайте в личку все нужное,чтоб я вас сверял и плюсовал в списке 10.09.12 09:38
Радэк
•
ну вот скажите все спасибо тем кто протупил до сих пор,в связи с чем футболки будут на следующей неделе ... подводите ребятки,подводите,сами майки заказаны ,пустые выкуплены,и назад то пути нет.кароче меньше тупняка в будующем.осталось там человек 5,микки маус и компания,минус заработали себе считай)) 12.09.12 13:56
Радэк
•
Радэк, ты составь чёрные списки кто братву подвёл ))) Ну сейчас уже прохладно в маечках гонять ...))) Вот к Оренбургу будут готовы ...!? там заебись там тепло гыгы 12.09.12 14:48
Гомер
•
майка была бы в низу. душу бы грела 12.09.12 14:51
Fcks.Samara
•
Душу будет греть выпитая уотка 12.09.12 14:54
Гомер
•
на следующей неделе будут готовы,я там немного с з/п бабла подкину(а она в пятницу) и продвину процесс,гомэр,а ты будешь уполномочен заебывать должников! 12.09.12 15:34
Радэк
•
по опыту в таких делах: если должники не выходят на связь никаким образом, значит 12.09.12 15:45
вайс
•
Просто не понятно зачем подписываться под это дело, а потом пропадать!? дело добровольное никто не заставляет же 12.09.12 15:53
Гомер
•
ну это вопрос к безвсети пропавшим может бабло все на интернет потратили в качестве варианта выхода: маечки оставить можно для новых юзеров. обязательное условие при реге - 550р на счет Радэку 12.09.12 16:05
вайс
•
нужно было просто сделать столько маек сколько денег сдали. А майки не в самаре печатаются? 12.09.12 16:14
инзаги
•
в самаре.просто майки сами пустые уже куплены,никак не сделать столько,сколько собрали,не солить же их мне теперь да вроде парни кто не сдали не должны пропасть,протупили просто маленько наверн,в начале следующей недели,до середины недели сделаем 12.09.12 16:24
Радэк
•
хотя как вариант что деньги на инете кончились))) 12.09.12 16:25
Радэк
•
обычно чем меньше меда тем дороже, чем больше тем дешевле. Дороговато для трех литров 31.07.12 17:51
пчела
•
у меня 1200р за 3л ))) 400р за 1л двушки не продаю 31.07.12 18:25
Darko
•
Смотря какой мед конечно, я за свой ручаюсь, лично собираю. 01.08.12 10:17
Splinter
•
нормальный мёд не собирают, а из сахара варят гыгыгы кстати знаю и умею как мёд из сахара варить ... ваще хуй отлечишь практически ))))) 01.08.12 15:32
Гомер
•
Конкурировать не собираюсь) это просто хобби отца, а я так помогаю продать. Мед я сам лично из медогона через сито пропускал, пасика на северо-востоке области ближайший заводы или трасса далеко. Сейчас идет цветочный и гречишный мед, темный из-за того что вперемешку они собирают, скоро пойдет подсолнечник, но где-то уже наверно идет. 01.08.12 16:04
Darko
•
Мёд - збсь! И напитки из него, Рецептик мож есть у кого 01.08.12 19:16
Mickey mouse
•
Splinter, предложение актуально? 11.09.12 13:46
Звезда
Вниманию болельщиков! 11 сентября (вторник) на тольяттинском стадионе "Торпедо" "Лада-Тольятти" проведет контрольный матч с основным составом самарских "Крыльев Советов".
•
Во время игры выбежали 30ой на поле добежали до середины пошизили че то и убежали обратно на трибуну!всё действие заняло не больше 2х минут 11.09.12 18:24
V@TR
•
а еще они матом ругались фу,какие некультурные 11.09.12 18:53
Звезда
•
все прошло спокойно, со стороны тольятти слышались заряды "е*ать Самару" и тп. в ответ хозяева получили "Сосали,сосете и будете сосать" во втором тайме около 30 тлт выбегают на поле и кричат е*ать Самару, а так же в конце 2 тайма на секторе тлт были несколько фаеров) пару скаутов ходили палили, во втором тайме на гост.трибуну зашли пару крепких ребят тлт в надежде на то что самара все таки приехала более многочисленным составом чем 3 человека) 11.09.12 21:15
opan'ki
•
Блять, это чо интернет отключат? 10.09.12 15:39
SexPistols
•
Да лаадно))) помоему бред все это!!! На моей жизни людей пугали этак с 1999 года. И каждый год какая то херня, но должна произойти 10.09.12 17:10
шмейхель
Инициативная Группа фанатов "8 сектора" приглашает вас посетить репетицию шиз, которая состоится 8 сентября в 17.00 на игре Крылья Советов-2 - Эковоз (Тольятти). Игра состоится на стадионе Волга. На игре будут разучены новые заряды, закреплены старые, так же будет информация по 2м ближайшим играм (выезд в Саранск и домашка с Зенитом)! До встречи на стадионе, приходим заранее! http://vk.com/event42641009
•
Я за, чтобы разучить обе шизы на мотив Београдского синдиката. Нужна помочь юзеров Villain и Fcks.Samara. 07.09.12 10:43
kumar
•
ну что парни где ваша активность??? кто будет кто нет, мы с кумаром и михалычем втроем штоль идем??? так нам это нахуй не надо, мы умеем!!!!!!!!! 07.09.12 12:59
мегакрутень
•
я приду я так и так собирался 07.09.12 13:10
Масёк
•
Идем. Fcks.Samara постараюсь вытащить на мяч 07.09.12 13:38
4eloBek
•
очень важно чтобы авторы шиз были!!! иначе ничего не получится!!! 07.09.12 13:58
мегакрутень
•
я и так планировал идти) 07.09.12 14:35
Fcks.Samara
•
есть ответственные люди кто собрал бы завтра капусту за майки у должников? 07.09.12 15:26
Радэк
•
у должников деньги собирать? Ну тут нужны не столько ответственные, сколько внушающие страх и ужас, большие, серьезные ребята ЗЫ я приду, ага 07.09.12 16:32
Villain
•
Радек, соберем не переживай! зы. Маму с днем рождения от всех честных!!!)) 07.09.12 16:47
MexaJIbI4
•
МУЖИКИ! МАТЧ КС-2 ЭКОВОЗ СОСТОИТСЯ В ВОСКРЕСЕНЬЕ НА 3 ПОЛЕ МЕТАЛЛУРГА!! где собственно нету трибун 07.09.12 20:16
Fcks.Samara
•
Трибуны хуйня, наших молодых поддержим и заодно шизы разучим!
Может первый в этом году тотальный праворадикальный ДУМ устроим 9 числа? 08.09.12 03:45
kumar
•
ребятаааа, спокуха, там и так как минимум 10 щщей постоянных ходят, без отписываний на гостевой. движ-то на КС-2 как бы с июня-2011 уже существует, и весьма неплох он там... это к вопросу о том, что "мы втроём что ли там будем" 08.09.12 11:50
тролль
•
матч в воскресенье состоится на 3 поле металла , приблизительно в 17:00 08.09.12 11:50
крылатый
•
Внимание! Прошла информация от человека выступающего за кс-2, что в связи с тем что в этот день состоится турнир ветеранов, поле на металлуруге им не дают. т.е у кс-2 матча в воскресенье не будет.
•
ебать это что за шарашкина лига?? не могут определиться с матчем чемпионата области!!!!
и здесь должен пройти чемпионат мира????????????????? 08.09.12 18:19
мегакрутень
•
ну все тогда идем на салют и там репетируем 08.09.12 18:30
4eloBek
•
пиздец нах, у нас что, в Самаре полей больше нет, где сыграть можно??? причем не просто пацаны собрались мяч погонять.. есть тот же цск ввс, динамо, локомотив. тут вопрос о том, кто руководит федерацией футбола области Скрытый текст
•
вот все мероприятия на сегодня: 9 сентября, воскресенье, 10.30, площадь имени Куйбышева
Традиционный турнир по стритболу памяти Юрию Тюленева. Соревнования пройдут в Самаре уже третий год подряд. Заявки на участие уже подали 120 команд. Но попробовать свои силы в этом виде спорта может каждый – достаточно собрать команду из трех человек и прийти на площадь 9 сентября к 10.00.
9 сентября, воскресенье, 12.00, 2 очередь набережной
Турнир сборных команд Ассоциации городов Поволжья по пляжному волейболу.
9 сентября, воскресенье, 13.00-18.00, 2 очередь набережной
Здесь пройдет праздник «Живая набережная»: выставки народных промыслов, турниры мастеров, силовые конкурсы, выступления лучших самарских музыкантов, соревнования радиоуправляемых моделей, викторины и лотереи.
Программа праздника: - Площадка «Город мастеров» (бассейн ЦСК ВВС): турнир по поднятию гири, чемпионат по закручиванию саморезов, силовое шоу «Витязи», монтаж фрагмента макета Самарской крепости из дерева.
- Площадка «Музыкальный круиз» (Маяковский спуск): концертная программа «нон-стоп»: джаз, шансон, классика, шедевры популярной музыки в исполнении муниципального духового оркестра, ансамбля «Самарский диксиленд», ведущих солистов самарской эстрады.
- Площадка «Умелые руки» (Безымянный спуск): конкурсы на лучший рисунок с изображением Самары, на лучшую фотографию с мероприятий Дня города, соревнования радиоуправляемых моделей вертолетов, машин, танков, демонстрация физических и химических опытов.
- Площадка «Почта России» (Чкаловский спуск): спецгашение почтовым штемпелем «Самара. День города», сувениры с самарской символикой, викторины и беспроигрышная лотерея.
9 сентября, воскресенье, 18.00, Ладья
Здесь пройдет музыкальный фестиваль «Классика над Волгой». Для горожан выступит солистка Мариинского театра Мария Максакова в сопровождении оркестра Самарской филармонии.
"Преемник Путина Дмитрий Медведев - галахтический еврей, его мать Юлия Вениаминовна 100% еврейка была учителем словесности в Педагогическом институте имени Герцена, жена Светлана в девичестве Линник тоже еврейка. Как известно у евреев национальность детей определяется по матери, так что перед нами 100% еврей Медведев.
Как также также стало известно от информационного издания Стрингер, ранее биография Медведева отличалась от сегодняшней, а именно этим:
Настоящая фамилия отца Медведева: Давид Ааронович Мендель. Родился 14 сентября 1965 в Ленинграде в «простой» семье, по паспорту русский. Отец — Аарон Абрамович Мендель, профессор, по паспорту русский. Мать — Циля Виниаминовна, филолог, по паспорту еврейка. Это первоначальные имена от рождения.
Отметим, что сокрытие еврейского происхождения Давида Аароновича Менделя («Дмитрия Анатольевича Медведева») чекистскими СМИ России является грубейшим проявлением самого махрового, оголтелого государственного антисемитизма, как будто в еврействе есть что-то позорное, что нужно скрывать.
Вот так господа, теперь наконец то все евреи России могут вздохнуть спокойно, наконец то их единоверец будет на троне. Шалом."
Нечто подобное исходило и из санкт-петербургского оргкомитета "Русского марша". Здесь они сошлись во мнении с чеченцами из кавказцентра.
Примечательна реакция евреев. Так, на портале "Наш Израиль" в частност уазывается: "Добавим, некоторые СМИ уже высказали предположение о том, что кампания националистов против Медведева является провокацией, цель которой – продемонстрировать Западу либеральный характер "преемника" и представить его противников как антисемитов и маргиналов. Как отмечает Каспаров.ру , что ряд крупных национал-патриотических организаций Петербурга, таких как ДПНИ, "Славянская община" и НДПР, в принятии данного заявления не участвовали".
Сейчас трудно понять, является ли Медведев на самом деле евреем, или это провокация. Но вот относительно его супруги, нашел в инете краткую справку:
Светлана Владимировна Медведева 5 фактов о Светлане Медведевой Родилась в 1965 году в Купчине Ленинградской области в семье военнослужащих. Девичья фамилия - Линник.
Училась в средней школы в Купчине, где и познакомилась со своим будущим мужем Дмитрием Медведевым, который учился в параллельном классе. В 1989 году они поженились. В 1996 году у супругов родился сын Илья.
Светлана Медведева окончила Финансово-экономический институт, но по специальности работала недолго. Занималась организацией различных общественных мероприятий в Санкт-Петербурге.
В настоящее время является руководителем попечительского совета целевой комплексной программы "Духовно-нравственная культура подрастающего поколения России", созданной по благословению Патриарха Алексия II.
5 фактов о Светлане Медведевой
С супругом Светлана Медведева познакомилась больше 35 лет назад: ее первая учительница дружила с учительницей Дмитрия Медведева. Таким образом, ребята из двух классов часто ходили на прогулки вместе. В школе была первой красавицей: "белокурая с красивыми глазами. Многим мальчикам она нравилась, но выбрала Диму", - вспоминают учителя. Супруга Дмитрия Медведева - Кавалер женского ордена Русской православной церкви "Преподобной Евфросинии Московской", вручаемый выдающимся женщинам России. Возглавляет попечительский совет программы "Духовно-нравственная культура подрастающего поколения России", созданной по благословению Святейшего Патриарха Алексия II. На официальных мероприятиях Светлана появляется крайне редко, предпочитая им светские или благотворительные. Кстати, благотворительность ей совсем не чужда: госпожа Медведева патронирует Санкт-Петербуржский дом-интернат № 1, в котором живет 316 воспитанников в возрасте от 4 до 25 лет.
ИЗ ЭТОЙ биографии можно сделать несколько выводов. Семья военнослужащих, белокурая девочка, православный орден - все это не соответствует облику еврейки. Тем более, якобы исповедующей иудаизм.
совместно с юзером Villain , который внес наибольший вклад в творчество, представляем на суд общественности данные мотивы :))) 1 Beogradski Sindikat — Iskustvo (Ringtone)00:25 - придется мотать несколько раз ,чтобы пропеть. тык Скрытый текст
Перекличка: Ты заааа КС, погрооомче пой Так чтоообы горд был сааам собой пауза правая сторона: И стааадион мы сооотрясем И вмееесте дружно зааапоем пауза
далее можно всем сектором: Вперееед КС, вперееед родной, Играаай красиииво иии с душой, пауза За чееесть свою, за волжский град, Когда мы вместе , нет преград
(!)Предлагается заряжать с такими же промежутками, заполняя их какой-н бодрой барабанной игрой ( ну это как пример)
2 находим Београдски Синдикат — Mi Smo Ta Ekipa (мотаем на припев) тык Скрытый текст
За клуб родной, болеем с детства, Он в сердце, занял место, Знай КС - великий клуб! Играй не покладая/опуская рук! За град родной, стеной мы встанем Позади, врагов оставим И команде споем вновь. Один клуб одна любовь
•
обе хороши кстати! бля замутили бы какие нить инициативные ребята что то типа поющего звена у Зенита! собирались в каком нить баре и под музыку или акапельно рыл в 8 исполняли а потом выкладывали бы видео! было бы прооосто ахуенно 04.09.12 15:03
мегакрутень
•
ну вы смотрите. принимайте решения. ибо у нас ещё имеется 3-4 хороших мотива. и мы планируем над ними поработать)) 04.09.12 16:42
Fcks.Samara
•
такой вопрос назрел, почему не исполняется песня "команда молодости нашей" половина сектора её знает, скинуть слова песни и мотив в группу, пусть те кто не знал, разучит, и исполнять, прекрасная песня, я так думаю чисто по шизам - отличные) 04.09.12 20:17
мимо проходил
•
можно на том же матче, где КС 2 играет , куда по 30-40 человек приходит.. 04.09.12 21:46
крылатый
•
мегакрутень, +1, месяца 2 назад ещё размышлял на счёт нашего собственного поющего ядра с блекджеком и шлюхами) 05.09.12 00:51
шницель хардкорный
•
чел который днб танцует у безрукого на ноге стоит 04.09.12 15:17
Кейт Флинт
•
а ни чего что у парня в цветастой рубахе слева вылезает из головы голова и рука, которая в свою очередь протыкает мужчине средних лет голову НАСКВОЗЬ БЛЯЯЯ??? это что по вашему нормально??? 04.09.12 15:22
мегакрутень
•
Парни интересуют басы. если кто будет мутить то дайте знать 22.08.12 21:08
свой
•
Скины, кто будет организовывать какой либо транспорт тоже маякните ... интерессует дорога обратно сразу после матча в Самару ... место естественно оплачу по полной ( нужно 2-3 места) 23.08.12 09:22
Гомер
•
волга,как договоришься с водилой на конечной остановке любого транспорта,так и будут . тут не фратрия или невский фронт епт,каждый мутит как может и на чем хочет 23.08.12 10:34
Радэк
•
Ребятки запилите что там по клубам и увеселительным завендениям, городок маленький и довольно много зеков,но хоть что то там есть нормальное? 23.08.12 13:28
Buffon
•
Да... Лет 17 мне было, когда впервые увидел именную розу Магилы со схематичным изображением Крысы - т.е. пол-жизни назад. Эти люди действительно легенда, очень рад, что они едут, что они с нами снова... Молодцы мужики.
Ps тут про цены спрашивали, я за свой форд-транзит (18 мест) на 16,2 руб. - т.е. по 900 с чела с водилой договорился. 26.08.12 13:27
gra_f
•
to цитата: Пека? Татарин? едут ли скины? 26.08.12 22:41
Cantona
•
2 Cantona, не знаю, я лишь процитировал с "камапы", поэтому так и подписался... 27.08.12 14:39
цитата
•
Сегодня вырубил билеты на поезд, в связи с чем возник вопрос: будет ли осуществляться продажа билетов на матч в Самаре, или только в кассе в Саранске? Заранее благодарю. И это...Скрытый текст
ВСЕ НА ВЫЕЗД!
ЗЫ билетов в сидячку больше нет 04.09.12 23:02
Beard
•
ну все пизда всему,я сделал комп. инзаги,у меня вот вопрос возник,ты кроме как на ультракс где нибудь появляешься?на мячике не видать тебя,на выездах аналогично,где ты есть?может быть тебе как и доброй части неверных и шитфананатов уже давно это все не модно и не интересно? или тебе стремно на мячик ходить типа там аудитория не та собралась? 23.08.12 10:32
Радэк
•
Радэк, ну по обстоятельствам не могу , Скрытый текст
на футбол вот ни разу не попал в этом году кроме как суперкубка, на пляжке бывал пару раз, если успею решить проблемы то в саранск на тачке погоню. а по поводу моды, да мне никогда ничего модно и не было особо, мне нравился и нравится футбол
•
вы че тут виртуальный секс мутить собрались любовнички? 23.08.12 12:34
Радэк
•
кто помнит, сколько уже этот ресурс существует? Почти все нынешние юзеры с первых дней создания геста. Помню даже маечки мутили) 23.08.12 12:37
Darko
•
3 года гесте Больше интересной и познавательной информации, скандалов, интриг.расследований нужно. 23.08.12 12:47
MexaJIbI4
•
я за сегодня уже 14 сообщение навтыкал ееее 23.08.12 22:25
Скул
•
сейчас глядишь и на сектор подорвуться все,ахах)) надо мутить майки ультракс с логотипом как в шапке гесты и снизу что нибудь из разряда интернет вариорс или интернет хулиганс донт стоп)) 23.08.12 22:36
Радэк
•
Бля мужики если вернем на гест грина можно и праздник ДУМа воскресить! Бля я помню как на один из праздников на сипе под две сотни рыл собралось гыыы 23.08.12 22:52
мегакрутень
•
михрутку надо сначала из плена у хипстеров отбить а потом уже и разговор о возвращении будет ДУМ ! ДУМ! грин!грин!ты такой один!грин!грин!геста властелииин 23.08.12 23:33
Радэк
•
только ГРИН закрывает тему 23.08.12 23:38
Mickey mouse
•
ТЕМ ВРЕМЕНЕМ В ЛИЧКУ УЧАСТИЛИСЬ МНЕ ПРИЗЫВЫ К СОЗДАНИЮ НОВЫХ ПАРИЙ ФУТБОЛОК ГОСТЕВОЙ!активней юзаем гесту , и по праву ЗАСЛУЖИВАЕМ ЗВАНИЕ ИНЕТ ДРОЧЕРА И СТАНОВИМСЯ ОБЛАДАТЕЛЕМ ФУТБОЛКИ! 24.08.12 10:32
Радэк
•
Че написал нихуя не видно с телефона :-D 24.08.12 11:19
V@TR
•
блять я уже дохуя наюзал. можно как-нибудь твиттер с гостевой скрестить? 24.08.12 11:21
AlexeyNavalny
•
А у кого через месяц будет меньшь 100 сообщений можно удалять :-D Пы.сы. Че то за эти 3 дня не одной феи не добавилось 24.08.12 11:24
V@TR
•
Радэк от этого цвета аж глаза слизятся да еще и ничего не видно 24.08.12 11:28
4eloBek
•
Ебать мой хуй ментовской жопой... Да это же... Паноптикум))) Сто лет не был на гесте, а тут такое))) Мегакрутень, приветос, старина) 24.08.12 13:59
Чемпион
•
Мда уж, движуха что надо) Сайт давно стоило оживить. Больше ада и угара) Но, ИМХО, ники Алексей Навальный и, прости Господи, Пуссирайот эт борщ. Пацантре, пишущие под данными псевдонимами, задумайтесь. 24.08.12 20:55
Чемпион
•
3 дня не было на гесте и тут такой ад!!! WELCOME 24.08.12 21:09
Derevo
•
Да написал в нике первое что в голову пришло, но без проблем могу поменять) 24.08.12 21:12
AlexeyNavalny
•
ёпт первые майки вообще агонь! у меня рукава размером с туловище были, думал еще 2 принта на нее еб *нуть и была бы трехсторонняя 25.08.12 01:29
Villain
•
норм первые майки, такие майки не живут больше года, мелким шрифтом стерлось а так контуры остались. 25.08.12 08:21
инзаги
•
МУЖИКИ, ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ВАС ЗАРЕГИТЬ МАЛО НАПИСАТЬ "РЕГАНИ БРАТУХ", НЕОБХОДИМО ТАК ЖЕ ПОСТАВИТЬ ГАЛОЧКУ РЯДОМ С НАДПИСЬЮ "ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ"!! 27.08.12 15:40
мегакрутень
•
Клуб: «Витория Гимараэш» Возраст: 25 лет Позиция: фланговый защитник Для кого: «Зенит», ЦСКА, «Спартак», «Кубань» Примерная стоимость: от 2 млн евро
Обычно в «Витории» Бруно играет глубоко в обороне – на фланге перед ним предусматривается наличие более атакующего игрока. В прошлом сезоне этим игроком был бывший динамовец Жорже Рибейру, в этом году – Марселу Тоскану. Но даже при таком номинальном расположении Телеш успевает раздавать голевые передачи и забивать голы. Он не похож на крайних защитников современной формации, которые бороздят фланг на протяжении всего матча; Телеш, скорее, умеет оказываться в нужном месте в нужное время. Он кажется немного неуклюжим, но это впечатление обманчиво – все движения Бруно предельно выверены; кажется, что прежде чем сделать этот голевой пас, он провел ночь в математических расчетах. Телеш очень легок, быстр и подкован тактически, никогда не выключается из игры. Кроме того, он довольно универсален – высокий рост помогает страховать партнеров в центральной зоне и помогать в штрафной при подаче соперником угловых, а роскошный длинный пас позволяет здорово разгонять атаку из опорной зоны. Ну и не стоит забывать про удар: с левой Бруно Телеш бьет как надо. Не Роберто Карлос, конечно, но и сравнение с великим бразильцем совсем уж абсурдным не кажется. 04.09.12 20:44
K.Medvedev
•
в 2006 начинал он, кажется это было так недавно, а уже 6 лет прошло, быстро время летит надеюсь поможет он нам....на трансфермаркете стоимость его перехода 300.000 европейских рублей 05.09.12 18:37
областной
Товарисчи, интересует квартирный вопрос, а именно: Ищу 1-ную квартирку, чистую,уютную, этаж любой в районе м. Безымянка, м. Победа. На долгий срок. Может есть какие то варианты, знакомые кто сдает.. Буду рад помощи! Русский, помоги русскому!
•
пускай если великие победят, толстый с вышки со всеми вместе примет участие во время кормана.. а то он только в рупор зарядить горазд.. покажеш на примере как шизить надо?? 31.08.12 14:49
революционер
•
гыыы бля ад))) да я и без рупора зарядить могу))) а чо карман это какое то нереально сложное физическое упражнение?)))))))))))))))) счет 1-1 31.08.12 14:53
мегакрутень
•
знать наизусть ты рано утром молишься неделями не моешься под паранджою кроешся болеешь за анжи спустился ты с высоких гор наркодилец преступник вор но мы тебе дадим отпор пощады ты не жди 02.09.12 11:19
Ди
•
КАК ЖЕ МНОГО ТРАТИТСЯ НЕРВОВ, КОГДА НЕ ХВАТИЛО КАКИХ-ТО САНТИМЕТРОВ, ОДНОГО КАСАНИЯ!!! НЕ СМОГ ПОПАСТЬ НА МЯЧ, ОЧЕНЬ ЖАЛЕЮ, СМОТРЕЛ ТОЛЬКО 2 ТАЙМ, НО МЕНЯ СЛЫШАЛ НАВЕРНО ВЕСЬ ДОМ ВСЁ ТАКИ ХОРОШО ЧТО Я НЕ ВСЕГДА ПОЛНОСТЬЮ СМОТРЮ МАЧТИ НАХОДЯСЬ НА СТАДИОНЕ, ИНАЧЕ ЗДОРОВЬЯ ТОЧНО НЕ ХВАТИЛО БЫ... ПО ИГРЕ, КОРНИЛЕНКО ОТЕЦ, ЭТО СЕЙЧАС ОБРАЗЕЦ ВСЕМ ЮНЦАМ КОТОРЫЕ ИГРАЮТ ЗА ВЕЛИКИЙ, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ТЕХНИКУ САМООТДАЧУ, УМЕНИЕ ВЫЦАРАПЫВАТЬ МЯЧ. ОБРАТИЛ ВНИМАНИЕ В КОНЦЕ ТРАНСЛЯЦИИ, У СЕРЕГИ ВСЯ МАЙКА, АБОСЛЮТНО ВСЯ НА СКВОЗБ МОКРАЯ, ВОТ ЭТО ВЫЛОЖИЛСЯ КРАСАВЧИК. ps НАДЕЮСЬ НА СЕКТОРЕ ПАРНИ ДАЛИ АДУ) ПО ТРАНСЛЯЦИИ ХОРОШО БЫЛО СЛЫШНО 02.09.12 19:34
Splinter
•
судья пидор, немов днище ебаное, анжи пидарас, результат не справедлив 02.09.12 20:07
инзаги
•
исполняя банана мама..всё таки надо было спускаться на асфальт и прыгать. так задорнее было бы. а так местами было не плохо 02.09.12 20:32
Fcks.Samara
•
жизнь гавно, в стране бардак, солнце ебаный фонарь 02.09.12 20:34
шмейхель
Новым президентом Российского футбольного союза стал Николай Толстых, исполнительный директор Олимпийского комитета России. В первом туре голосования получил большинство голосов он и Сергей Прядкин. По результатам второго тура Толстых стал новым президентом РФС.
У кого какие ожидания от нового президента, станет лучше или хуже?
•
Всё таки слышал что он говорил по ящику он такой же ущербный как и фурсенко 03.09.12 17:14
Скул
•
Манчини прилетал в Россию, встречался с Мутко и Толстых, который был представлен ему как уже утверждённый президент. И когда Манчини вышел из процесса переговоров, он сказал, что под руководством такого человека у российского футбола нет будущего. Скрытый текст
•
как говорится, поживем - увидим. но мне кажется тут как в математике: от перемены мест слагаемых сумма не изменяется. все черти 03.09.12 19:02
вайс
•
как говорят люди из воба и близкие к РФС - Толстых вроде как это плюс (если выбирать из тех кто баллотировался). но для фанатов однозначно ни при ком лучше не станет. ну если только ПАУК бы намутил сростов 03.09.12 19:20
мегакрутень
•
Надеемся на лучшее! Но доверие не внушает пока что этот выбор 03.09.12 20:03
Какой-то
•
будет всё только хуже инфа 88 % 03.09.12 20:11
Derevo
•
Без смелых радикальных решений ситуация как с фанатизмом, так и с футболом и инфраструктурой в целом не изменится. Пока не начнут строить, перестанут воровать и т.д. Особенно смешно слышать разговоры о популяризации футбола...ну кто, блять, пойдёт на открытый стадион в Самаре или той же Перми при -10-15, где даже чай хрен вырубишь...только реально поехавшие болельщики и фанаты. 04.09.12 00:04
kumar
•
Прикол состоит в том, что Толстых ярый противник системы осень - весна ))) и вполне возможно что вернёмся обратно Да и лимит на легионеров он считает зря расширяли ))) А так в основном хуже уже некуда 04.09.12 07:34
Гомер
15.09.12 08:32
15.09.12 09:55
15.09.12 12:43
14.09.12 23:52
15.09.12 06:51
13.09.12 14:17
13.09.12 19:36
13.09.12 20:25
я приеду автостопом с центральной Руси 
14.09.12 11:37
07.09.12 17:23
08.09.12 10:40
12.09.12 08:26
главное базу делай: присяд, становую, жим. остальное добавляй, программы обычно составляют подгоняя под человека, рост, вес и тд. 12.09.12 17:22
в саранск без маечек 
01.08.12 19:16
11.09.12 22:28
` 05.09.12 14:47
23.08.12 14:26
, 
спасибо Всем 
23.08.12 23:38
. 24.08.12 13:07
24.08.12 21:34
27.08.12 18:35
31.08.12 12:11
31.08.12 16:54
02.09.12 20:28
03.09.12 22:50
